Простые правила для сохранения своего здоровья

Простые правила для сохранения своего здоровья

Предельно понятно, что от того, какая царит атмосфера в коллективе и насколько комфортны условия труда на работе, выигрывают все: и работодатель, и человек, и государство.

Здорово, когда осуществляется комплексный подход к охране здоровья работников, проводится контроль за здоровьем и оценка рисков (шум, химические вещества, задымлённость, вибрация) на производствах с вредными условиями труда, а также проводятся психологические тренинги, способствующие охране психического здоровья, проводится анкетирование для выявления негативных факторов, выделяются средства на занятия спортом, корпоративную оздоровительную сеть, ДМС, отдых в санаториях, а также, когда сотрудники мотивируются помощью семьям в особых ситуациях, в праздники и памятные даты и др.

Физическое и психическое здоровье определяют общее благополучие человека, как работника, как члена семьи, ячейки общества, так и себя любимого в целом.

Именно в семье рождается, формируется, как личность, будущий гражданин и будущий работник, профессионал своего дела. И разве можно уповать только на руководство в вопросе сохранения своего здоровья и создания благоприятного, комфортного места для трудовой деятельности, где основную часть жизни проводит каждый из нас.

Так давайте в очередной раз остановимся на простых правилах охраны труда для сохранения своего здоровья:

Правильно и своевременно питайтесь:

больше употребляйте овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой, отдавайте предпочтение постному мясу и рыбе, бобовым и здоровым сортам хлеба, наряду с продуктами с низким содержанием жиров или без него.

Скажите твёрдое и уверенное нет вредным привычкам.

Алкоголь и никотин способствуют быстрому утомлению и в целом значительно снижают работоспособность.

Устраивайте регулярно физкультминутки.

Монотонный труд станет легче, если вы будете выполнять четыре – пять упражнений, которые позволят снять скованность и перенапряжение.

Выполняйте гимнастику для глаз, прерываясь на 15 минут каждые полтора часа для «активного отдыха», разгрузочной гимнастики.

Это особенно важно для людей, которые проводят за мониторами основную часть времени на работе.

Минимизируйте стресс путём избегания нервного перенапряжения, выведения острой ситуации, применяя дыхательную гимнастику, добрую шутку и юмор, мыслите позитивно, прогуляйтесь за пределами рабочей зоны, помните, что дружеские отношения в коллективе помогают разрядить атмосферу.

Своевременно, ежегодно проходите диспансеризацию, даже если отсутствую жалобы и вас ничего не беспокоит.

Зачастую именно на профилактических осмотрах выявляются различные заболевания. Работайте с удовольствием!